Sut i ddewis gobennydd1

Gobennydd anghywir, yn dioddef o asgwrn cefn ceg y groth

Mae gobenyddion yn chwarae rhan bwysig yng nghwsg pobl. Gall gobennydd addas eich helpu i gysgu'n fwy melys. Fodd bynnag, bydd defnyddio tymor hir o obennydd anaddas yn achosi cyfres o straen cronig a hyd yn oed yn datblygu spondylosis ceg y groth. Mae arbenigwyr yn tynnu sylw efallai nad gobennydd yr ydych chi wedi arfer ag ef yw'r mwyaf addas. Sut ydych chi'n dewis y gobennydd cywir i chi'ch hun, a beth yw'r ffordd gywir o ddefnyddio'r gobennydd? Gadewch i ni wrando ar arweiniad arbenigwyr.

Mae gobennydd serfigol yn anghywir, mae cwsg yn dod yn “gynorthwyydd” o spondylosis ceg y groth

Osgo eistedd anghywir, chwarae pen i lawr gyda ffonau symudol, gwaith galwedigaethol (fel swyddi pen i lawr yn y tymor hir), diffyg ymarfer corff ... Mae'n hysbys yn eang bod y ffactorau hyn yn achosi spondylosis ceg y groth. Fodd bynnag, mae ffactor pwysig arall sy'n hawdd ei anwybyddu, a chysgu yw hynny. “Mae llawer o bobl yn codi yn y bore ac yn dioddef o wddf tost a chefn, coesau dideimlad ac anghysuron eraill, gan ddangos symptomau 'gwddf y stumog'. Mae pobl fel arfer yn meddwl bod hyn yn cael ei achosi gan osgo cysgu gwael neu wynt oer. Mewn gwirionedd, gall hyn fod yn bosibl. Mae'n cael ei achosi gan y gobennydd amhriodol. Rydyn ni fel arfer yn dweud, os byddwch chi'n gostwng eich pen am fwy nag 1 awr, mae'n hawdd effeithio ar asgwrn cefn ceg y groth. Ac mae oedolyn yn treulio tua 1/4 i 1/3 o'r amser mewn cwsg (ar y gobennydd) bob dydd. Mae pobl yn cysgu Ar hyn o bryd, ym mhob cylch cysgu o 90-120 munud, yn y bôn, cynnal ystum. Os defnyddir y gobennydd yn anghywir am amser hir, bydd yn achosi newidiadau yng nghrymedd asgwrn cefn ceg y groth, gan arwain at ansefydlogrwydd cronig asgwrn cefn ceg y groth, datgymaliad ar y cyd, a difrod ligament. Mae straen yn datblygu i fod yn spondylosis ceg y groth dros amser. Mae gobennydd sy'n rhy uchel yn cyfateb i ostwng eich pen i ddewis gobennydd trwy'r nos. Mae safonau llawer o bobl yn feddal ac yn gyffyrddus, ac mae ganddynt berthynas benodol ag arferion personol, ond efallai na fydd yr arfer hwn yn gywir. Mae trefniant yr asgwrn cefn dynol o Wrth edrych arno o'r ochr, mae'n grwm ac mae ganddo siâp S. Mae'n “C” yn safle'r gwddf. Os nad oes cefnogaeth addas, os yw'r gwddf yn hongian neu'n plygu i'r ochr am amser hir, neu yn yr un modd yn bwa'r pen, mae'n hawdd achosi'r disg rhyngfertebrol i chwyddo.

Fel mae'r dywediad yn mynd, “Eisteddwch yn ôl ac ymlacio”, mewn gwirionedd, ni all y dewis o gobenyddion fod yn rhy uchel neu'n rhy isel. Mae gobennydd sy'n rhy uchel yn hafal i ostwng eich pen trwy'r nos. Mae'n hawdd achosi atgyrch ceg y groth, a fydd yn achosi pwysau gormodol ar y gwddf ac yn achosi cyflenwad gwaed annigonol i'r pen a'r gwddf. Mae hefyd yn hawdd achosi llwybr anadlu gwael, hypocsia ac isgemia, cur pen, pendro, tinnitus, a Symptomau fel anhunedd. Mae rhai pobl â chlefydau asgwrn cefn ceg y groth yn credu bod gobennydd is neu hyd yn oed ddim gobennydd yn fuddiol i leddfu’r afiechyd. Mewn gwirionedd, bydd gobennydd sy'n rhy isel yn achosi i'r asgwrn cefn ceg y groth ddod yn syth, a fydd hefyd yn hawdd achosi anghydbwysedd yn y cyflenwad gwaed, ac mae'r cyhyrau'n ymlacio yn ystod cwsg a'r gwddf Mae'r rhan fwyaf o'r grym yn cael ei gymhwyso i'r asgwrn cefn ceg y groth, a mae'n hawdd achosi i'r disg rhyngfertebrol chwyddo. Gellir gweld y dylai pobl iach a phobl â spondylosis ceg y groth roi sylw i gynnal safle ffisiolegol arglwyddosis ceg y groth er mwyn atal achosi neu gyflymu dirywiad asgwrn cefn ceg y groth.


Amser post: Mai-27-2021